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在家无时无刻都可以练!网友公认10大「居家健身神器」揭晓

Sunbet官网 快讯 2020-10-27 09:05:52 23 0
近年来全台吹起一阵运动风,居家健身常见的配备有哪些?(示意图/达志影像shutterstock提供)

回家也能继续练!

近年来全台吹起一阵运动风,不只越来越多人下班后喜欢上健身房、国民运动中心,平时甚至会帮自己添购一些运动用品,天气不好或是不想出门的时候,在家也可以让运动的好习惯持续不间断。

不过到底居家健身常见的配备有哪些?今天的《DailyView网路温度计》就要透过《KEYPO大数据关键引擎》调查,告诉你网友心中最热门的「健身神器」清单,想要在家也能天天动滋动,快把以下这些东西给准备起来!

No.10 健腹轮

相信大家对于健腹轮都不陌生,说到在家练腹肌的最佳好伙伴,绝对非它莫属!不只体积小、设计简单,对于腹肌更有「轰炸」般的刺激效果。唯一要担心的是初学者若肌力不够,在做的过程中可能会有上不来,甚至是下不去的状况。只要能完整做完一个动作,就代表手臂与核心肌群有达到基本水平。

No.9 壶铃

壶铃顾名思义外表形似茶壶,上方有一个把手可以抓握,主要用来训练下半身的肌群,达到肌力、心肺、燃脂的全方位训练。但诸如壶铃最常见的「摆荡」训练动作,其实都稍有难度,国际上甚至还有壶铃竞技竞赛,可见其中学问并不小,因此若没有一定基础或是专业教练指导,一般来说并不建议在家自学。

No.8 Switch健身环

源于皮拉提斯环的Switch健身环,结合电玩游戏的方式,让枯燥的运动过程摇身一变成为一场游戏派对,是许多现代人心中的居家健身神器!尽管有些人对于健身效果存疑,或是认为运动强度太弱,但相对于其他纯手指运动电玩,以及透过游戏性增加运动频率的特性,对于平常没有规律运动习惯的初学者来说,仍不失为一个不错的选择。

No.7 室内引体向上杠

当过兵的人一定都曾练过引体向上,因为是体能测验的必考项目,同时也是许多国营单位体能测验的魔王关卡。不过很多人连一下都拉不起来,所以只要能够正手完整做完一次上下的动作,基本上就赢过许多人,但仍然需要每天训练才能持续进步。现在室内引体向上杠价格便宜,安装简单,也因此有越来越多爱健身的人会在家中装设,没事就来拉一下!

No.6 健身车

对于喜欢有氧运动,又不爱出门跑步的人来说,有一台健身车放在家是最大的梦想,只要想骑车随时都能跳上去,一边看着电视,一边尽情的挥洒汗水,丝毫不用担心受到空间或天气的限制!但现实与理想往往有不小的差异,就有许多过来人表示,如果没有持之以恒的心,通常买回家不用多久,就会被放在角落长灰尘,最终沦为挂衣服的晾衣架啦!

No.5 瑜珈垫

想要在家运动,一张合适的瑜珈垫绝对是不可或缺的必需品,除了做瑜珈,常见的徒手健身动作,像是仰卧起坐、棒式等等,也都需要一张瑜珈垫来保护,避免地板太硬做起来不舒服,或是因此而受伤。

No.4 跳绳

说到轻巧又好用的健身神器,很多人都会不小心把跳绳给忽略,然而跳绳经济实惠,使用上也没有太大的难度,对于锻炼心肺耐力更是相当有效。别再因为外型看起来简单,就忽略跳绳也是居家健身神器的事实!

No.3 弹力带

弹力带轻巧便宜又好用,除了是引体向上常见的辅助器材,自己在家也可以透过弹力带,透过不同动作刺激全身上下的各个肌群,不管是二头弯举、硬举、三头伸张等阻力训练,可说是一条弹力带在手通通都能搞定!

No.2 跑步机

只要家里空间允许,很多人也喜欢在家放一台跑步机,这样就算户外空气品质不好,或是天气又溼又冷一直下雨,在家也能享受跑步的乐趣。但也有不少网友提醒,跑步机要达到健身房品质,通常都是好几万起跳,加上维修保养的费用,除非健身房真的离家太远,否则去健身房还比较划算。

No.1 哑铃

有一组哑铃在家,不只可以练二头肌、三头肌,若是再加上一张健腹椅,重量足够下几乎都可以练全身,因此很多热爱健身的人,除了平时常跑健身房之外,也会放一组哑铃在家。对于健身初学者来说,除了可以在家边看电视边举举哑铃,轻重量拿来雕塑身体曲线,加上不像杠铃占空间,绝对是最便利的居家健身神器!

【网路温度计调查结果之图文,未经授权请勿转载、改写】

分析说明:

本研究资料由《KEYPO大数据关键引擎》提供,分析时间范围为2019年10月24日至2020年10月22日,共一年。

系统观测上万个网站频道,包括各大新闻频道、社群平台、讨论区及部落格等,针对讨论『居家健身神器』相关文本进行分析,并根据网友就该议题之讨论,作为本分析依据。

本文所调查之结果,非参考投票、民调、网路问卷等资料,名次仅代表网路讨论声量大小,不代表网友正负评价。

本篇分析报告使用「KEYPO大数据关键引擎」

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(中时新闻网)

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